do pracy

[...] dieta. Dlatego też sugeruję skupić się na poprawie błędów w tym kierunku. Trening na hantlach sugeruję, że tutaj są błędy i ciężko będzie w odpowiedni sposób zaangażować do pracy mięśnie oraz układ nerwowy. Wrzuć całość dokładnie rozpoznanego treningu do sprawdzenia. Z kolei dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie i odchudzanie. Zapraszam do [...]

[...] z utyciem (ektomorfik), mam bardzo szybki metabolizm. Zastanawiam się nad suplementacją do diety, ale o tym później. Co myślicie o takiej diecie: Posiłek 1 4:50 (mam na 6 do pracy także dlatego tak wcześnie) - Płatki owsiane 50g - Mleko 2% 300ml Masz możliwość jedzenia tylu zaje...tych produktów, tylu dodatków zdrowych, pysznych, a pomijasz je [...]

[...] klatki tylko w czesci spowodowany jest mniejsza intensywnoscia .Uwazam ze w tego typu przypadkach najczesciej mamy doczynienia z zla technika wyciskania podczas ktorej do pracy wlaczaja sie barki i przejmuja wiekszosc pracy. Proponuje kolego cos takiego : połóz sie na laweczce (skos czy prosta bez znaczenia) sciagnij barki w dół i jak [...]

[...] od dodatniego bilansu. No i tak jak koledzy piszą, dodatkowa porcja gainerka albo jakiegoś szejka jeszcze raz dziennie pij. Stosujesz też BCAA? Przydałoby się do regeneracji Ps. Dojeżdżasz codziennie do pracy 300 km w jedną stronę? Naprawdę, nie ma gdzieś bliżej pracy? Bo tak to zrozumiałem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-28 20:56:52

[...] w zakresie zasad odzywiania, tez stosowalam jakies glupoty odchudzajace i szlak mnie trafial za zerowe efekty a tylko szkode na zdrowiu. Mnie ratowalo zawsze duzo ruchu, do pracy na rowerze, zimo narty, no i b lubilam 3x tydz fitnes. W kazdym razie poduczylam sie sporo (to forum to zlota kopalnia) i caly czas stosuje dietke zapodana przez Jacka. [...]

[...] wstaniem dzieci, ktore i tak wstaja za wczesnie , wiec nie zdazylabym czegos zjesc, wieczorem zas nie chce biegac ze wzgledu na zboczencow w parku (wybieram park ze wzgledu na te stawy nieszczesne), rano jest w nim bezpieczniej, bo normalni ludzie spia ew. spiesza sie do pracy. Wieczorm bede cw przed tv z hantlami, brzuszki itp. pozdr serdecznie

[...] zwlaszcza jak sie ma rodzine to nie mozna za bardzo szalec, jeden wyjazd to kupa kasy. Zreszta teraz i tak nie mamy na to czasu, odbijamy sie pomiedzy pralka, piaskownica, kaszkami i pampersami i tak nam czas leci oby w koncu dzieci dorosly i poszly do pracy, bo jestem wykonczona. Dwoch malych ludzikow a wysysaja z nas wszystkie soki.

elo mam pytanko ide teraz po niedzieli do pracy na budowe na miesiac i czy kupic jakeis suple czy cos bo wiadomo tylko 3 posilki dziennie niestety;/

Tak to są te witaminy z olimpu. Biorę więcej wit. ponieważ ćwiczę na siłowni (akt. cykl), jakiś basen (jestem podatny na infekcję) wstaję rano do pracy, a późno chodzę spać i pijam troszkę kawy.

czyli np. po pracy drugi obiad to będzie ok 18:00 godziny.. i później przed snem nie powinno się za bardzo jeść, żeby organizm wypoczywał a nie trawił no i do pracy prócz obiadu mogę brać kilka bananów to myślę że będę mogła zjeść jakoś cichaczem, po za przerwą obiadową. no i nie mam więcej pomysłów :-)

Dziekuje wszystkim Na pewno na tym nie skoncze, juz planuje trening, jadlospis i suple na najblizsza przyszlosc Jak tylko wroce do kraju (tj. za dni kilka) wracam do pracy nad soba Mera, gratuluje wynikow

Ja jak idę do pracy to wstaje trochę wczesniej i robię sobie szame na cały dzień ^^ Ja nie potrafie wstac do pracy i bez orbienia sobie sniadania tak by sie 20-30 minut nie spoznic...tak wiec robienie sobie szamy na caly dzien odpada

A ja sie obudziłem godzinkę czy dwie temu i niedługo do pracy Polecam: http://www.sfd.pl/Czy_uwa%C5%BCasz%2C_%C5%BCe_Ryszard_*****_jest_fajnym_Panem_-t556536.html

[...] i psychicznie, kto nie wygladal przez alergie na gebie jak ofiara przemocy domowej, ten nie wie, co ja przezylam:/ wrrr ale co bylo i nie jest... wiec trzeba wrocic do pracy:D misek poprzednich nie mam, bo nie liczylam, choc jadlam czysto i staralam sie jesc jak zawsze jak robie miski, wiec mam nadzieje, ze nei bylo zle, choc na pewno [...]

[...] układam zawsze wcześniej i ewentualnie koryguję w ciągu dnia. Ale dobrze ,że Ladys czuwają :) dzisiaj bez treningu, mam nadzieję nadrobic przez weekend Jutro wyruszam do pracy o 6 rano-wyjazd szkoleniowy i wrócę pewnie wieczorem. Miski będę pilnowac, ale nie wiem, czy uda się pocwiczyc ... dzisiejsze jedzenie : [...]

Ja mam z kolei wrazenie, ze bede miec zmniejszona aktywnosc po powrocie do pracy, bo bede dojezdzac autem, a nie jak dotychczas komunikacja miejska (wiazalo sie to z dluzszymi spacerami), no i bede miala mniej czasu na szwedanie sie do sklepu.

A i jeszcze miałam dzisiaj inaugurację dojazdu do pracy przy pomocy hulajnogi. Ostatnio mąż sobie kupił, a że teraz ma wolne to mogłam wypróbować. Pierwsze metry byłam trochę przerażona przy większej prędkości. W sumie cały czas. :P Ale szybko się oswoiłam i też będę polować na jakąś używkę. To tylko droga na stację i ze stacji do biura. Ale [...]

[...] ;)Pozniej zobacze,bo w nieskonczoność nie bede masował się:DNo teraz mam 2 tygodnie to musze podgonić siłownie.W styczniu zarzuce zdjęcia jak beda rowne 3 lata a Teraz do pracy :P:P!!! PS.dzieki za komenatrze :D hehe ;) Sog rowniez poszły :P Lager90Zycze Ci duzych przyrostów no i wesołych Świat xD he :P Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

Martusia juz po godzince cardio;-) i za chwilke do pracy marsz...

No to godzinka cardio za mną...nastapil chwilowy przyplyw energii;-)...ale do pracy i tak nie chce mi się iść ;p ;/ no coz ale jak mus to mus...chociaż wolalabym trening...